bcaa和肌酸能一起吃吗（bcaa怎么吃）

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导读

1、BCAA指的是支链氨基酸，也可以称为复合支链氨基酸。

2、BCAA怎么吃没有明确说法，一般在这几个时间段补充：力量训练开始前；有氧运动前；培训结束后；睡觉前。

3、力量训练开始前：换衣服后吃几个支链氨基酸，可以减缓疲劳，补充运动中丢失的支链氨基酸。

4、有氧运动前：还能减少疲劳和肌肉流失。健身开始之内，肌肉总量非常有限，不用担心有氧运动导致肌肉流失。

5、服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复。

6、全部训练后：立即服用可以降低体内皮质醇，防止皮质醇对身体肌肉的损伤，促进身体肌肉的恢复和合成。

7、睡前：服用可以促进肌肉恢复和合成。

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